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oft:
- Karotten
- zuckerfreie Bonbons
- Äpfel
- Orangen
- Sauerkraut
- Joghurt ("Optiwell"
- Gurken
- Tomaten
- WASSER^^ natürlich
- Beeren
- Putenfleisch
- fettarmer Frischkäse
- Diätmarmelade
- Salat
- Buttermilch, Molke, kaloarmer Trinkjoghurt
- Milch (< 1,5% F.)

manchmal, ab und zu:
- Vollkornbrot
- fettred. Eis
- Bananen
- Bitterschokolade
- Gummibärchen
- Säfte
- Kartoffeln
- Vollkornnudeln mit Tomatensoße
- Bonbons mit Zucker
- Käse (17% Fett absolut)
- Müsli, Haferflocken
- Milch (3,5% F. o. mehr)

nie:
- Pommes
- Hamburger
- Döner, Kebap
- Butter
- Pfannkuchen
- Kekse
- Vollmilchschokolade
- Kuchen, Muffins, süße Teilchen, etc.
- Käse (45% Fett i. Tr.)
- Sahnejoghurt
- Chips
- Pizza
- Sahne
- Weißbrot



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