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Hier kommt alles hin, was mit "Kalorienverbrauch" zu tun hat!

***Um herauszufinden, was wieviel verbraucht, empfehle ich www.fettrechner.de


***Lange aufbleiben. Denn im Wachen & Sitzen verbraucht man mehr Kalorien. Aber nicht zu lange, denn sonst verstärkt sich euer Appettit!

***Kalt! Kaltes Wasser, kalte Duschen, Wassereis. All das verbraucht Kalorien, da der Körper sich aufwärmen muss.
Wer im Winter einfach mal die Handschuhe vergisst, macht da eine ganze Menge.
Besonders hilfreich: Mütze vergessen.

***Morgengymnastik! Wer morgends nach dem Aufstehen direkt eine kleine Sporteinheit von 5-10 Minuten einlegt (es empfehlen sich Sit Ups und Kniebeugen), der sagt seinem Stoffwechsel schonmal "aufwachen!".
So verbraucht ihr 4-5 % mehr Kalorien am Tag, als ohne

***Kleinvieh macht auch Mist! Sich ständig in Bewegung zu halten bringt mehr, als man glaubt. Ca.40 % unseres Umsatzen kommt von kleinen Bewegungen, wie tippen, schnipsen, der Mimik oder dem Nervösen Füßewackeln. Wer also viel lacht, mit den Füssen wackelt und ständig die Muskeln anspannt verbraucht viel mehr, als jemand der nur still dasitzt.

**Haltung wahren! Grade sitzen, gehen und zügig "marschieren" erhöhen den Verbrauch nochmal um 10 %

***Gewöhnung! Ihr solltet euch diverse Dinge, wie z.B. den Frühsport, oder die Sit Ups in den Werbepausen beim Fernsehn einfach angewöhnen.
Ebenso das rumwackeln und das Muskeln- Anspannen.



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