Startseite
  Über...
  Archiv
  ZUM VOTEN!!!!!!!!!!!!!
  Warum möchte ich eigentlch so dünn sein?
  ***Thinspiration***
  Was dürfen ana essen?
  ana GESETZE
  Sport
  Nahrungsmittel mit Wirkung
  wann ist man ana?
  Meine bööösen Strafen!!
  top secret!
  Tips,die dir helfen!!!
  ~*Thinlines*~
  ana-Psalm
  10 Gebote
  Warum ana?
  40 Gründe
  Mein ZIELgewicht!!!!!
  anas Brief
  Gästebuch
  Kontakt
 



  Links
   thinspiration
   Zooey
   NoShe
   Be thin
   mondfee
   anaarmband
   anaundmia



http://myblog.de/kittylovezana

Gratis bloggen bei
myblog.de





  • Benutz kleine Teller zum Essen, die Portionen wirken darauf größer.
  • Verlangsame dein Esstempo so weit wie möglich. zB: wenn du Rechtshänder bist iss mit der linken Hand und umgekehrt. Trink nach jedem Bissen einen Schluck Wasser.
  • Kau jeden Bissen mindestens 30ig mal. Du wirst merken dass der Geschmack des Essens viel intensiver ist und dadurch brauchst du nicht so viel.
  • Putz nach jedem Essen deine Zähne.
  • Wirf alle Snacks die im Haus sind weg oder verschenk sie an Freunde, etc. (Chips, Schoko, Süßigkeiten, ...)
  • Überleg dir immer bevor du essen gehst was du essen wirst. Am Tisch erinnerst du dich daran. Bestell gemeinsam mit jemandem etwas und kau ewig an einem Bissen herum, rede und trink viel. Und im Nu wird das Teller leer sein, du hast aber fast nichts gegessen. Sondern dein Mitesser hat alles verdrückt *YEAH*
  • Sei nicht traurig wenn du einen Tag versagst. Versagen ist wichtig für deine Gesundheit. Trink viel viel Wasser wenn dir das passiert und mach eine extra Einheit Sport. DISZIPLIN DISZIPLIN DISZIPLIN )
  • Führ ein Esstagebuch. Schreib alles auf, gestalte es mit Bildern, Tips, etc. Es sollte ein kleines Heft sein, das du immer bei dir trägst und wo du jederzeit hineinschauen kannst. Notiere auch wie viele Kalorien du am Tag zu dir nimmst damit du siehst wie weit du diese reduzieren kannst.
  • Verbrauche immer das Doppelte an Kalorien, was du zu dir genommen hast. Dadurch wirst du sehr viel schneller an Gewicht verlieren.
  • Iss 6 kleine Mahlzeiten am Tag. Eine sollte jedoch nicht mehr als 50 Kalorien haben. Das sind nur 300 pro Tag und deine Verdauung wird gut angeregt.
  • Belohne dich einmal pro Woche wenn du durchgehalten hast mit einem neuen Kleidungsstück, einem Bad, ..... NICHT mit ESSEN. Das gibt dir alles Kraft für deine nächste Woche.
  • Iss stehend und geh herum während du isst. Dadurch verbrennst du auch Kalorien.
  • Finde einen "Abnehmfreund" so geht alles viel leichter.
  • Beeinfluss dich selber jede Minute. Hetz dich selber gegen dein Gewicht auf und tu was. Verbring auch ein paar Minuten pro Tag auf ProAna Seiten (intensiv) und schau dir in jeder freien Minute dein Tagebuch an. Je mehr du dich selber aufstacheslt umso besser wirst du durchhalten.
  • Wenn dir langweilig ist, geh spazieren oder sogar laufen, etc.Geh weg von zu Hause damit du nicht in Versuchung kommst etwas zu essen.
  • Lies auf Lebensmitteln immer die Nährwerttabelle, denn KEIN FETT heißt nicht KEINE KALORIEN. Beschäftige dich damit.
  • Beweg dich. Tanze, benütz Stiegen statt dem Lift, gehe zu Fuß und fahr nicht mit dem Auto, ... Du wirst sehen, deine Kilos verschwinden viel schneller.
  • Mach einen Stoß Magazine der soviel wiegt wie du verlieren willst. Für jedes Kilo nimmst du soviele Magazine herunter wie ein Kilo hat. Das hilft dir dein Ziel besser zu kontrollieren.
  • Werde Vegetarier. Dadurch lebst du gesünder und sparst viel an Kalorien ein.
  • Kauf dir eine megageile Hose die dir ein bis zwei Nummern zu klein ist. Probier sie einmal pro Woche an und schau dir deinen Erfolg an. *GREAT*
  • Trink zwischen jedem Bissen einen Schluck Wasser, das hilft dir deine Essmenge zu kontrollieren
  • Kau viel zuckerfreien Kaugummi
  • Wenn du Hunger hast, kauf viele Süßigkeiten OHNE fett. zB.: Gummibären, ...
  • Scharfes Essen regt die Verdauung an und verbrennt mehr Kalorienurn
  • Bei Hungerattacken besuch Freunde oder geh weg. So kannst du den Kühlschrank nicht erreichen.
  • Trink etwas Essig vor dem Essen, das verbrennt das Fett aus der Nahrung
  • Pfefferminz vermindert den Hunger zB.: Tee
  • Wasser!!! Heißes Wasser macht dich warm & voll,
    Kaltes verbrennt mehr Kalorien, da der Magen es erst auf
    Körpertemperatur erwärmen muss. Mineralwasser oder andere
    kohlensäurehaltige Getränke füllen zusätzlich.Trinke
    mindestens 3 Liter pro Tag!!!

    2. Nimm immer deine Vitamintabletten!!! 2 Kalorien mehr
    sind es wert, dass du hübsch bleibst

    3. Putz deine Zähne (auch gut für ein schönes Lächeln)
    Außerdem macht es deinen Atem frisch & du fühlst dich
    sauber. Du wirst nicht die Lust verspüren diese Reinheit
    mit Essen zu zerstören

    4. Haltung Mädels!!! Durch eine aufrechte Haltung
    verbrennt man 15% mehr Kalorien & man wirkt dünner und
    selbstbewusster auf andere

    5. Zähle immer die Kalorien bevor du etwas isst!!!

    6. Stell dir jedes Mal wenn du isst vor, ein Junge den
    du magst sitzt vor dir. Iss immer so, als wärst du in
    der Öffentlichkeit

    7. Hänge Fotos von dicken Menschen oder Triggernde Fotos
    (was auch immer besser bei dir funktioniert) an Plätze, an
    denen du oft Fa´s bekommst & an den Kühlschrank

    8. Zuckerfreies Kaugummi!!! Besonders wenn du Hunger
    verspürst oder kochst. Du kannst nicht essen, weil den Mund
    ja schon voll ist, oder!?!? Zimtgeschmack hemmt außerdem
    Hunger auf Süßes

    9. Stehe morgens extra früh auf (mindestens 40 Minuten
    vor dem Rest deiner Familie) so kannst du behaupten, du
    hättest schon gefrühstückt & du kannst die Zeit nutzen dich
    schön zu machen oder besser: ein morgendliches Workout
    einzulegen

    10. Spare das Geld mit dem du dir Essen gekauft hättest
    und belohne dich damit (kauf was du willst…nur kein
    Essen!!!) jedes Mal, wenn du ein Kilo abgenommen hast

    11. Iss mindesten 2x in der Woche nach 16h nichts mehr

    12. Trinke jede Stunde ein Glas Wasser um Hungergefühle
    zu unterdrücken - wir verwechseln Hunger oft mit Durst

    13. Bewege dich so oft & viel wie möglich - jede
    kleinste Bewegung verbrennt Kalorien

    14. Schaue dir andere Menschen beim essen an – sie
    werden dicker…fühl dich überlegen

    15. Mache dir dein eigenes Anabuch mit Thinspiration,
    Triggernden Fotos und Sprüchen, einem Ess- und Sportplan…
    sei kreativ und schaue es dir jedes Mal an, wenn du Gefahr
    läufst, einen Fa zu bekommen

    16. Wenn du essen willst, wiege dich…vielleicht vergeht
    dir dabei der Hunger

    17. Finde Verbündete im Internet, mit denen du dich
    austauschen kannst

    18. Kannst du dich mal wieder nicht beherrschen??? Nimm
    einen Bissen, kaue und spuck ihn aus. Nicht schlucken!!!

    19. Mach dir einen Stapel Zeitschriften, der so viel
    wiegt, wie du verlieren möchtest. Sieh den Stapel sinken
    (oder wachsen)!!!

    20. Werde Vegetarier oder Veganer – das schließt eine
    Menge fettes Essen aus

    21. Erzähle niemals anderen Menschen davon (besonders
    nicht deinen Freunden & deiner Familie) hide it!!!

    22. Wenn du Rechtshänder bist, iss mit der Linken -
    nur um es schwerer zu machen

    23. Versuch nackt vor dem Spiegel zu essen. Du willst
    Essen??? Schau auf deine Hüften!!!

    24. Iss sehr l a n g s a m!!! (am besten von kleinen und
    dunklen Tellern) kaue jeden Bissen 30 x & trinke nach jedem
    Bissen ein Schluck Wasser (dadurch fühlst du dich schneller
    satt) Lege die Gabel nach jedem Bissen ab, denn dein Körper
    braucht 20 Minuten um zu realisieren, dass er satt ist –
    denk an die Kalorien, die du in dieser Zeit zu dir nehmen
    könntest!!!

    25. Iss niemals nach 17 Uhr – du könntest keine Zeit
    mehr haben die die Kalorien wieder abzutrainieren!!!

    26. Zwinge dich selbst Sport zu treiben, sei nicht länger
    faul – es ist zwar hart, aber du wirst schneller Erfolg
    haben!!!

    27. Iss niemals alleine oder für dich selbst – das ist
    die schlechteste Angewohnheit überhaupt!!!

    28. Wenn du deinen Appetit nicht kontrollieren kannst,
    musst du dich nicht schämen, Diätpillen zu nehmen. Versuch
    aber trotzdem ein gewisses Maß an Selbstbeherrschung
    aufzubauen

    29. Höre nicht auf, dich zu bewegen - zappel und hüpf
    herum, das verbrennt Kalorien. Kinder sind niemals fett,
    weil sie den ganzen Tag rumhüpfen

    30. Nimm ein wenig Energy Drink vor deinen Workouts

    31. Beschränke deinen Alkoholkonsum, Alkohol hat massig
    Kalorien

    32. Versuche oft zu Fasten. Man verliert schnell Kilos
    und bekommt eine gute Selbstbeherrschung

    33. Bestrafe dich selbst für FA`s und belohne dich,
    wenn du durchhältst

    34. Iss wenn du unbedingt was möchtest ( zu langer
    Entzug könnte in einem FA enden) aber iss nur wenige
    Bissen

    35. Lege dir ein Esstagebuch zu & schreibe dein
    Gewicht & deine Maße jeden Tag hinein, um zu sehen, wie
    du dich verbesserst

    36. Schlafe niemals früher als 3 Stunden nach dem Essen!!!

    37. Kaufe oder mache dir Dinge, die du als Symbol
    tragen kannst

    38. Bleib so lange wie möglich von zu Hause fort &
    suche dir Beschäftigungen, um Essen aus Langeweile
    vorzubeugen

    39. Wenn du Mahlzeiten weglässt, streiche nicht
    Frühstück oder Mittag, sondern Abendbrot. Frühstücke
    immer, da sonst der Stoffwechsel auf Energiesparen
    schaltet, der Körper nur noch mit halber Kraft Energie
    verbrennt & sich die Kraft nicht aus dem fett, sondern
    aus den Muskeln holt

    40. Plane deine Mahlzeiten schon am Abend zuvor

    41. Tee…er hat 2 Kalorien & es gibt ihn in 100
    verschiedenen Sorten

    42. Denk dran – jede Sekunde ist eine Chance Dinge
    besser zu machen. Keine Entschuldigungen!!!

    43. Versuche das Hungergefühl zu genießen – du
    fühlst dich sauber und gut. Völlegefühl ist unangenehm

    44. Erkläre dein Zimmer zur Essensfreien Zone &
    verschanze dich dort, wenn du drohst, schwach zu werden

    45. Halte deinen Körper kühl – das verbrennt mehr
    Kalorien

    46. Meistens ist es so, dass du, wenn du einmal
    angefangen hasst, nicht mehr aufhören kannst. Deswegen
    ist es manchmal besser, nichts zu essen. Wenn du Hunger
    unterdrückst, verflüchtigt er sich schnell wieder

    47. Mach dir keine Ziele, die du nicht erreichen
    kannst, setzt dir immer wieder neue Ziele

    48. Versuche mit Sport 3x mehr Kalorien zu verbrennen,
    als du während des Tages in dich hineingestopft hast

    49. Lass immer etwas auf deinem Teller liegen

    50. Denk was mit dem Essen passiert, während du es
    verschlingst, es könnte dir den Appetit verschlagen
    (klappt am besten mit Fleisch und Fisch)

    51. Finde den Namen deiner absoluten Vorbilder heraus.
    Erforsche sie, finde ihr Gewicht heraus & strebe danach.
    Außerdem trage immer ein Foto bei dir und schau es dir an,
    wenn du Hunger verspürst

    52. Denk dran - du verpasst nichts. Du bist zu gut um
    diesen Scheiß in dich reinzustopfen!!!




Verantwortlich für die Inhalte ist der Autor. Dein kostenloses Blog bei myblog.de! Datenschutzerklärung
Werbung